Ancestral Dance Cardio

Descubre una nueva experiencia con nuestras clases de cardio y danza polinesia.

" Tonifica tu cuerpo y conecta con tu esencia "


«ADC» (Ancestral Dance Cardio) es una clase de baile que además incluye ejercicios de cardio, tonifica tu cuerpo mediante una serie de básicos y pasos, con un baile exótico y femenino que se destaca por su sensualidad y su fuerte conexión con la Madre Tierra.


En «Ancestral Dance Cardio» nos adentramos en la historia y el origen ancestral de esta bella cultura que proviene de las islas Polinesias del sur del océano Pacífico.


Durante las sesiones también utilizamos «afirmaciones, pensamiento positivo y meditaciones guiadas de ho’oponopono», una técnica de sanación hawaiana para nutrir tu alma.


Ancestral

Es Ancestral porque 

Son danzas muy antiguas creadas por sus ancestros y muestran la forma de expresión de sus culturas para conectarse con sus deidades, el origen divino de la creación y la naturaleza.

Es Cardio porque 

Incorpora secuencias de calentamiento y diversos ejercicios de cardio para fortalecer los músculos, quemar calorías, mejorar la salud y el estado de ánimo.

Ancestral Dance Cardio te ayuda a:

BENEFICIOS FÍSICOS

• Tonificar tu cuerpo • Quemar calorías y bajar de peso • Mejora tu coordinación y conciencia corporal • Estimula la producción de endorfinas • Fortalece tu sistema inmune • Aumenta tu energía vital • Establecer nuevos hábitos saludables • Trabajar el equilibrio con posturas de yoga • Incluir tiempo en tu rutina diaria para estirar • Aprender a bailar con alegría y conexión

BENEFICIOS MENTALES Y EMOCIONALES

• Liberar estrés y ansiedad • Fomenta el pensamiento positivo • Estar más presentes • Reconocer y sanar heridas emocionales • Controlar tus emociones • Refuerza tu autoestima y autoconfianza • Conecta con tu parte más femenina • Integrar una filosofía de vida armoniosa y natural • Favorece tu capacidad de retención y memoria • Abrir tu mente a otras culturas y tradiciones

BENEFICIOS ESPIRITUALES

• Encontrar equilibrio entre “cuerpo, mente y espíritu” • Inspirarte con la música como canal de expresión • Conectar con la naturaleza a través de la danza • Compartir con una comunidad de mujeres afines a la misma actividad • Reconectar con tu esencia más auténtica • Iniciar o profundizar tu conexión espiritual • Sentirte parte de un espacio seguro y amoroso

“Ancestral Dance Cardio" te invita a reconocer esa Diosa que habita en ti, es un llamado a recordar tu verdadera naturaleza.

“Ancestral Dance Cardio” se ha inspirado en las danzas polinesias tradicionales de las islas de Hawaii y Tahití.

La historia de la danza Polinesia es fascinante, a través del baile interpretan la historia de sus ancestros, cuentan sus leyendas y expresan acontecimientos de la vida cotidiana tales como el vaivén de un árbol o la brisa de una ola en el océano; pero también representan emociones como alegrías o anhelos.

El baile como herramienta para aumentar tu autoestima.

Realizar ejercicio a diario no solo mejora tu salud física, también transforma tu estado emocional ya que se elevan los niveles de endorfinas — las llamadas “hormonas de la felicidad”; de entre todas las formas de ejercicio, el baile resalta como una de las más potentes ya que te conecta con tu cuerpo de una forma profunda y liberadora, cultivando el amor propio, la seguridad y la confianza en ti misma. «Bailar no es solo moverse… es expresar, es habitar el presente, es reconectar.»

El ejercicio cardiovascular es vital para tu salud y bienestar.

La práctica de ejercicio refuerza la salud y previene enfermedades, uno de los beneficios del cardio es mejorar la circulación, el funcionamiento del corazón y los pulmones; y permite una mayor provisión de oxígeno a cada célula de tu cuerpo, lo que a su vez hace que mejore la función de tu sistema inmunológico.

Dos danzas Ancestrales del corazón del océano Pacífico

Ancestral Dance Cardio te ofrece algo MUY original y bien documentado

La base de este proyecto es la danza de Hula y ‘Ori, ya que son las más conocidas a nivel mundial. Ambas nos aportan conocimientos valiosos e importantes; lo que nos ayuda a enriquecernos y a conectarnos aún más profundamente con su apasionante cultura.

Hojas verdes con flores blancas, haciendo alución a la cultura hawaiana

Hula ( Hawaii )

Se bailaba como forma de adoración a sus dioses, en esta cultura se preserva más su historia ancestral y sus leyendas, ya que tienen profundas raíces espirituales. Este baile es más fácil de aprender, tiene menos básicos (pasos) y los movimientos de cadera son suaves y sutiles. El arte de la danza de Hula adopta dos estilos: el antiguo es el Kahiko y el moderno es Auana.

'Ori ( Tahití )

Es un baile muy sensual que precisa de más tiempo y resistencia para poder practicarse, ya que tiene más básicos (pasos), que a su vez son más difíciles de realizar, los movimientos de cadera son más fuertes y rápidos, aunque también consta de movimientos suaves. Del mismo modo en la danza de 'Ori existen dos estilos: el antiguo es la Ote'a y el moderno es 'Aparima.

¿Cómo son las Clases?

Las clases tienen un enfoque gradual y están diseñadas para que avances según tu propio ritmo y la práctica que realices. Así podrás progresar cómodamente a través de los distintos módulos que hemos preparado para ti.

Nuestro Método incluye: una breve introducción a la cultura, calentamiento, cardio, básicos (pasos), estiramiento, meditación guiada y una selección de la mejor música para tener una experiencia integral, cuidando al máximo cada detalle.

Cultura

La cultura Polinesia es una expresión profunda de historias, leyendas, espiritualidad y conexión con la naturaleza. El baile es una parte esencial de esta cultura milenaria, ya que a través de gestos, ritmos y cantos, honran sus tradiciones y sus dioses.

Calentamiento

Es muy importante realizar un calentamiento adecuado para evitar lesiones, pero también es esencial para obtener un mayor rendimiento. Las clases tienen un programa específico adaptado a todos y cada uno de los básicos que vamos a trabajar en los diferentes módulos.

Cardio

El ejercicio aumentará tu resistencia y fuerza, lo que te permitirá mejorar rápidamente la técnica de los básicos, ya que algunos requieren de un gran esfuerzo físico para poder ejecutarse correctamente. Los movimientos rítmicos y enérgicos contribuirán a mantener tu corazón saludable y tu cuerpo en forma.

Básicos

Los pasos de la danza se conocen como "básicos". Hemos realizado un trabajo muy cuidadoso a la hora de crear los módulos y seleccionar el orden en el que éstos deben incorporarse, incluyendo brazos y desplazamientos. La idea principal es ofrecer un sistema de aprendizaje sencillo, práctico y eficiente.

Estiramiento

El estiramiento también se compone de algunas posturas de yoga que ayudan a mejorar el equilibrio y facilitan la realización de ciertos básicos que requieren de mayor control corporal. Además contribuye a reducir el estrés, previene lesiones y aumenta la movilidad articular y la flexibilidad, lo que favorece el perfeccionamiento de la técnica.

Meditación

Sumérgete en la serenidad con nuestras sesiones de meditación guiada, encuentra un espacio de calma y claridad mental para renovar tu energía con "Ho'oponopono", una antigua técnica hawaiana de reconciliación y perdón.

Musica

Música

Contamos con una selección exclusiva para cada módulo: música de relajación, mantras, fusiones de música orgánica y electrónica, cantos chámanicos y sonidos de la selva. "La música es un vehículo que nos transporta a lugares insólitos, es la llave maestra que abre caminos a mundos inexplorables".

testimonios

Otros Productos & Servicios

Retiros Presenciales

Participa de nuestros retiros exclusivos para mujeres en plena naturaleza; descubre un lugar mágico donde poder brillar.

Cursos

Fórmate con nuestros cursos de: Historia y cultura Polinesia - Leyendas y mitos - Vocabulario básico tradicional - Ho’oponopono.

Clases de baile online

Hula y 'Ori en linea — recibe clases privadas o en grupo; aprende, mejora la técnica y resuelve tus dudas con nuestra maestra Hanna Luz.

Libros

Encuentra información de interés en nuestros libros: Técnica y básicos de la danza - Cultura Polinesia - Diferencias entre Hula y ‘Ori - Leyendas - Idioma - El espíritu de Aloha.

Tienda

Descubre nuestros productos especiales y obséquiate con alguno de ellos en nuestra tienda online, encontrarás pareos, camisetas, botellas y mucho más…